ტორტილას შიგთავსის 30-მდე ვარიაცია

აქ არის 20+ უგემრიელესი ტორტილას შევსების იდეა, რათა შთააგონოთ თქვენი შემდეგი შეფუთვა, ბურიტო ან ტაკო! მიუხედავად იმისა, რომ რაიმე გულწრფელი, ახალი ან ცოტა უფრო დამამშვიდებელი ხასიათზე ხართ, ყველასთვის სასიამოვნოა.

1. კლასიკური მცენარეული ფაჯიტა
შევსება: მოშუშული ბულგარული წიწაკა, ხახვი და სოკო ფაჰიტას სუნელით.
დამატებითი: გუაკამოლე, სალსა და ცაცხვი.
2. ცხარე წიწილა და ავოკადო
შევსება: ცხარე შემწვარი წიწილა (ციმნის, პაპრიკის და ჩილის ფხვნილით) და დაჭრილი ავოკადო.
დამატებითი: ახალი კილანტრო, ცაცხვი და ვეგანური არაჟანი.
3. BBQ ჯეკფრუტი
შევსება: გახეხილი ჯეკფრუტი მოხარშული BBQ სოუსში, მიირთვით ხრაშუნა ხახვთან ერთად.
დამატებები: მწნილი ხახვი და კილანტრო.
4. ტკბილი კარტოფილი და შავი ლობიო
შევსება: შემწვარი ტკბილი კარტოფილი, შავი ლობიო და სიმინდი.
დამატებითი: ახალი სალსა, ავოკადო და ლაიმის წვენი.
5. ყვავილოვანი კომბოსტოს თაკო
შევსება: შემწვარი ყვავილოვანი კომბოსტო ჩაყარა ჩილის ფხვნილში და ნიორში.
დამატებითი: კომბოსტოს ხახვი, ავოკადო და ცოტაოდენი ტაჰინი ან ვეგანური იოგურტი.

6. Tempeh "ბეკონი" და ავოკადო
შევსება: ხრაშუნა ტემპის ნაჭრები მოხარშული სოიოს სოუსში და ნეკერჩხლის სიროფში.
დამატებითი: დაჭრილი ავოკადო, პომიდორი და სალათის ფოთოლი.
7. Vegan "Chicken" Caesar Wrap
შევსება: ვეგანური ქათამი (როგორც სოიოს კულულები ან ტოფუ), რომაული სალათის ფოთოლი და ვეგანური ცეზარის დრესინგი.
დამატებები: კრუტონები ან მკვებავი საფუარი.
8. ხმელთაშუა ზღვის ჰუმუსი და ბოსტნეული
შევსება: ჰუმუსი, კიტრი, პომიდორი, წითელი ხახვი, ზეთისხილი და ისპანახი.
დამატებითი: ფეტა (ან ვეგანური ფეტა), ცაციკის სოუსი და ლიმონი.
9. Portobello სოკო და ისპანახი
შევსება: მოშუშული პორტობელო სოკო და ისპანახი ნიორით.

დამატებითი: ვეგანური კრემის ყველი ან პესტო და მზეზე გამომშრალი პომიდორი.
10. BBQ Tempeh და Coleslaw
შევსება: BBQ-ში მარინირებული ტემპე, ვეგანური კოლექსი.
დამატებითი: კიტრი და კიტრი.
11. შემწვარი Veggie Burrito
შევსება: შემწვარი ყაბაყი, ბულგარული წიწაკა, ხახვი და სიმინდი.
დამატებითი: სალსა, ვეგანური ყველი და ავოკადო.
12. ტოფუ სკრამბლი
შევსება: დაფქული ტოფუ ხახვით, ბულგარული წიწაკით, ისპანახით და კურკუმათ.
დამატებითი: ვეგანური ყველი, სალსა და ავოკადო.
13. Vegan Philly Cheesesteak
შევსება: მოშუშული სოკო, ხახვი და ბულგარული წიწაკა ვეგანური ყველით.
დამატებითი: შრირაჩა მაიო ან კეტჩუპი.
14. ფალაფელის სახვევი
შევსება: ხრაშუნა ფალაფელის ბურთულები სალათის ფოთლით, კიტრით და პომიდვრით.
დამატებითი: ტაჰინის სოუსი ან ჰუმუსი.
15. Tempeh Taco "ხორცი"
შევსება: დაქუცმაცებული ტემპე, რომელიც შენელებულია ტაკოს სანელებლებით.
დამატებითი: გახეხილი სალათის ფოთოლი, პომიდორი, ავოკადო და სალსა.

16. ვეგანური სალათი "ტუნა".
შევსება: წიწიბურაზე დაფუძნებული "ტუნას" სალათი (დაფქული წიწაკა, ვეგანური მაიო, ტკბილეული და მდოგვი).
დამატებითი: სალათის ფოთოლი, პომიდორი და მწნილი.
17. ცხარე არაქისის ნუდლები
შევსება: მოხარშული სობას ნუდლები ჩაყრილი ცხარე არაქისის სოუსში დაქუცმაცებულ სტაფილოსა და კომბოსტოსთან ერთად.
დამატებითი: კილანტრო, ცაცხვი და შემწვარი არაქისი.
18. შემწვარი ბოსტნეული და პესტო
შევსება: შემწვარი ბადრიჯანი, ყაბაყი და ბულგარული წიწაკა.
დამატებითი: ვეგანური პესტო, რუკოლა და ბალზამიანი მინანქრის წვეთი.
19. ქოქოსის კარის ოსპი
შევსება: ცხარე ქოქოსის კარის ოსპი (ქოქოსის რძით, კურკუმათა და კვინით).
დამატებითი: ახალი ისპანახი, კიტრი და ცაცხვი.

20. ავოკადო და შემწვარი პომიდორი
შევსება: შემწვარი ჩერი პომიდორი ნიორით და ზეითუნის ზეთით.
დამატებითი: დაჭრილი ავოკადო, რუკოლა და ცოტაოდენი ბალზამიანი ძმარი.
21. ვეგანური სოსისი და წიწაკა
შევსება: მოშუშული ვეგანური ძეხვი ბულგარული წიწაკით და ხახვით.
დამატებითი: ვეგანური ყველი, მდოგვი და რუკოლა.
22. Vegan Mac 'n' Cheese Wrap
შევსება: კრემისებრი ვეგანური მაკი და ყველი (კეშიუს დაფუძნებული ან ვეგანური ყველი).
დამატებითი: შემწვარი ბოსტნეული ან ცხელი სოუსი.
23. Veggie Sushi Wrap
შევსება: მოხარშული სუშის ბრინჯი, ავოკადო, კიტრი, სტაფილო და ნორის ზოლები.
დამატებითი: სოიოს სოუსი, ვასაბი და პიკელებული კოჭა.
24. Vegan BBQ ყვავილოვანი კომბოსტო
შევსება: ხრაშუნა შემწვარი ყვავილოვანი კომბოსტო ჩაყრილი BBQ სოუსში.
დამატებები: ვეგანური რანჩო, ქოლესლა და მწნილი.

25. გოგრა და ისპანახი
შევსება: შემწვარი გოგრა და ისპანახი მოშუშული ნიორით და მუსკატის კაკალით.
დამატებითი: ვეგანური ფეტა ან ტაჰინი.
26. ცხარე შრირაჩა ტოფუ
შევსება: ხრაშუნა ტოფუს კუბურები ჩაყრილი ცხარე შრირაჩას სოუსში.
დამატებითი: კომბოსტოს ხახვი, კიტრის ნაჭრები და კილანტრო.
27. Chickpea სალათი ავოკადო
შევსება: დაფქული წიწიბურა ვეგანური მაიონით, ნიახურით, ხახვითა და მდოგვით.
დამატებითი: დაჭრილი ავოკადო, ისპანახი და პომიდორი.
28. მოხალული ჭარხალი და სტაფილო
შევსება: შემწვარი ჭარხალი და სტაფილო რუკოლას და ნივრის ტაჰინის დრესინგით.
დამატებები: ნიგოზი და ლიმონის ნაჭერი.
29. ცხარე მექსიკური ბრინჯი და ლობიო
შევსება: ცხარე ბრინჯი, შავი ლობიო და სიმინდი.
დამატებითი: Guacamole, cilantro და jalapeños.
30. Tofu და Veggie Stir-Fry
შევსება: შემწვარი ტოფუ ბულგარული წიწაკით, ხახვითა, სტაფილოებით და ბროკოლით.
დამატებითი: სოიოს სოუსი, სეზამის მარცვლები და მწვანე ხახვი.

ეს ტორტილას შევსების იდეები მარტივად შეიძლება მორგებული იყოს თქვენს პრეფერენციებზე და შეგიძლიათ აურიოთ და შეუთავსოთ სხვადასხვა ინგრედიენტები გაუთავებელი გემოს კომბინაციებისთვის. ისიამოვნეთ ექსპერიმენტებით!