უნდა დალიოთ თუ არა წყალი ჭამის წინ, დროს და მის შემდეგ? ექსპერტები აცხადებენ, როდის არის საუკეთესო დრო წყლის დასალევად

წყლის დალევა ჭამის წინ

თუ თქვენ დალევთ ჭიქა წყალს ჭამამდე 20-30 წუთით ადრე, თქვენ ამზადებთ თქვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემას შემომავალი საკვებისთვის. წყალი ასტიმულირებს საჭმლის მომნელებელი ფერმენტების სეკრეციას კუჭში, რაც აადვილებს საჭმლის მონელებას. გარდა ამისა, წყალს შეუძლია იმოქმედოს როგორც ბუნებრივი მადის დამთრგუნველი, რაც სასარგებლოა წონის კონტროლისთვის.

კვლევებმა აჩვენა, რომ ჭამის წინ წყლის დალევამ შეიძლება შეამციროს კალორიების მიღება ჭამის დროს, რაც სასარგებლოა მათთვის, ვინც წონის დაკლებას ცდილობს. თუმცა, მნიშვნელოვანია, რომ არ დალიოთ ძალიან ბევრი წყალი ჭამის წინ, რადგან ძალიან ბევრ წყალს შეუძლია კუჭის მჟავა გააზავოს და საჭმლის მონელება შეანელოს.

წყლის დალევა ჭამის დროს

ჭამის დროს მცირე რაოდენობით წყლის დალევა ხელს უწყობს საკვების დაშლას და ღეჭვის გაადვილებას, განსაკუთრებით მშრალი საკვების შემთხვევაში. თუმცა, ჭამის დროს ძალიან ბევრი წყლის დალევამ შეიძლება გააზავოს საჭმლის მომნელებელი წვენები და ფერმენტები, რამაც შეიძლება გაართულოს საჭმლის მონელება და გამოიწვიოს შებერილობა.

აქ მთავარია ზომიერება – თუ ჭამის დროს გრძნობთ წყლის საჭიროებას, დალიეთ წყალი მცირე ყლუპებით, რათა ხელი შეუწყოს საჭმლის მონელებას საკვების დაშლის ბუნებრივ პროცესში ჩარევის გარეშე.

წყლის დალევა ჭამის შემდეგ

ჭამის შემდეგ წყლის დალევა დაგეხმარებათ პირიდან საკვების ნარჩენების ამოღებაში, დეჰიდრატაციის თავიდან ასაცილებლად და მეტაბოლიზმის დაჩქარებაში. თუმცა, ჭამის შემდეგ ძალიან ბევრი წყლის დალევამ შეიძლება გაართულოს საჭმლის მონელება, რადგან მას შეუძლია გააზავოს საჭმლის მომნელებელი წვენები და შეანელოს საკვები ნივთიერებების შეწოვა. ამიტომ, რეკომენდებულია ჭამიდან მინიმუმ 30 წუთი დაელოდოთ, დიდი რაოდენობით წყლის დალევამდე, რათა საჭმლის მომნელებელმა სისტემამ შეასრულოს თავისი საქმე.

მნიშვნელოვანია შეინარჩუნოთ წონასწორობა - დალიეთ წყალი რეგულარულად მთელი დღის განმავლობაში, მაგრამ ფრთხილად იყავით მოხმარების დროზე, რათა უზრუნველყოთ საკვები ნივთიერებების ოპტიმალური მონელება და შეწოვა. ამგვარად, საჭმლის მომნელებელი სისტემა უპრობლემოდ იმუშავებს და თავს უფრო ენერგიულად და ჯანმრთელად იგრძნობთ.