იცით რა ბერდება თქვენთან ერთად? – თქვენი მიკრობიომი!

პროფესორი გიორგი ფხაკაძე,

ჩვენი ნაწლავების ბაქტერიები – მიკრობიომი – არის ცოცხალი ეკოსისტემა, რომელიც არამხოლოდ საჭმლის მონელებას, არამედ იმუნურ სისტემას, ტვინის ფუნქციას და სიბერის სიჩქარესაც კი არეგულირებს.

ახალი კვლევა აჩვენებს, რომ ასაკის მატებასთან ერთად მიკრობიომი კარგავს სიცოცხლისთვის მნიშვნელოვან უნარებს.

რა აღმოაჩინეს მკვლევრებმა?

Nature Microbiology-ში (აპრილი 2025) გამოქვეყნებული კვლევის მიხედვით:

• მიკრობიომის მეტაბოლური აქტივობა 30-40% ითკლებს ასაკის მატებასთან ერთად.
• ორგანიზმი ბაქტერიებს იყენებს როგორც „რეციკლირების ცენტრს“ – ანუ მავნე ნარჩენების სასარგებლო ნივთიერებად გადაქცევისთვის.
• დაბერებისას ეს ფუნქცია ირღვევა, რის შედეგადაც იზრდება ქრონიკული ანთება (inflammaging).
• მცირდება სასიცოცხლოდ აუცილებელი პროცესები: უჯრედის განახლება, ნუკლეოტიდების ცვლა, ჰომეოსტაზი.

კვლევა:

Best L, Esser D, et al. Nat Microbiol. 2025;10(4):973-991

https://doi.org/10.1038/s41564-025-01959-z

გადატრიალება – განახლებადი მიკრობიომი?

დამატებითმა ექსპერიმენტმა აჩვენა, რომ ახალგაზრდა მიკრობიომის გადანერგვა (stool transplant):

• ამცირებს ანთებით მარკერებს
• აუმჯობესებს ნაწლავის კედლის ფუნქციას
• ამცირებს „დაბერების სიგნალებს“ ორგანოებში

კვლევა:

Sommer F, Bernardes JP, Best L, et al. Microbiome. 2025;13(1):91

https://doi.org/10.1186/s40168-025-02089-8

პროფესორ გიორგი ფხაკაძის კომენტარი:

„დაბერება იწყება ნაწლავიდან – და ამისი რეგულირება ჩვენს ხელშიც არის.

ჩვენს მიკრობიომზე ზრუნვა = ორგანიზმის ახალგაზრდობის შენარჩუნება.

ხანდახან, გასაღები არა სისხლშია, არამედ სწორად დაბალანსებულ ნაწლავურ ბაქტერიებში, რომელთაც შეეძლოთ ენერგიის, იმუნიტეტისა და მეტაბოლიზმის კონტროლი.“

პრაქტიკული რჩევები:

• მიიღეთ მრავალფეროვანი, მცენარეული კვება – ბოჭკოებით მდიდარი დიეტა მიკრობიომისთვის საწინდარია
• მოერიდეთ ანტიბიოტიკების ხშირ გამოყენებას
• იფიქრეთ პრობიოტიკებზე და ფერმენტირებულ პროდუქტებზე: კეფირი, მაწონი, კომბუჩა
• მეტი ფიზიკური აქტივობა და ნაკლები გადამუშავებული შაქარი
• თუ ასაკი 50+ – საჭიროა ნაწლავის მიკრობიომის პერიოდული შეფასება

წყაროები:

1. Nature Microbiology (2025):

Metabolic modelling reveals the aging-associated decline of host–microbiome metabolic interactions in mice

https://www.nature.com/articles/s41564-025-01959-z

2. Microbiome (2025):

Life-long microbiome rejuvenation improves intestinal barrier function and inflammaging in mice

https://microbiomejournal.biomedcentral.com/…/s40168-025…

დამატებითი ინფორმაცია:

შენი ექიმი – სწორი ინფორმაცია ჯანმრთელობისთვის:

https://www.sheniekimi.ge

პროფესორი გიორგი ფხაკაძე

საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის თავმჯდომარე და საერთაშორისო ჯანდაცვის აღიარებული ექსპერტი. WHO-ს ექსპერტი, Relief International-ის მმართველი საბჭოს დირექტორი და გაეროს გენერალური მდივნის ყოფილი მრჩეველი. მას აქვს 25 წელზე მეტი გამოცდილება ჯანდაცვის სექტორში, როგორც საქართველოში, ასევე საერთაშორისო დონეზე.

გააზიარეთ ეს პოსტი – თქვენს მიკრობიომს შეუძლია თქვენი სიცოცხლის გახანგრძლივება. ზრუნვა მასზე დღეს უნდა დაიწყოთ.

#გიორგიფხაკაძე #მიკრობიომი #დაბერება #საჯაროჯანმრთელობა #ნაწლავი #მეტაბოლიზმი #შენიექიმი #აქხარისხია #Microbiome #HealthyAging #drpkhakadze