კოლაგენი — სიმართლე თუ ზღაპარი?

ბევრს ჰგონია, რომ კოლაგენის აბიან ფხვნილიპირდაპირ აშენებს კანსა და სახსრებს. ეს ასე არ არის. როცა სვამთ კოლაგენს, ის იშლება პატარა ნაწილებად (ამინომჟავებად) და ორგანიზმი თვითონ წყვეტს, სად გამოიყენოს — კანში, კუნთში თუ სხვაგან.

ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ შეიძლება ოდნავ გაუმჯობესდეს კანის ელასტიურობაან შემცირდეს სახსრების ტკივილი. მაგრამ შედეგი ყველასთვის ერთნაირი არ არის.

და ის აზრი, თითქოს კოლაგენი ღვიძლს აჭედებს— არასწორია! კოლაგენის დაგროვება ღვიძლში ხდება მხოლოდ მაშინ, როცა ადამიანს სერიოზული დაავადება აქვს (მაგალითად ციროზი). ჯანმრთელ ადამიანში კოლაგენი ღვიძლს არ აზიანებს.

მთავარი გახსოვდეთ:

• კოლაგენი არ არის სასწაული წამალი

• არც შხამი

• ის შეიძლება იყოს უბრალოდ დამხმარე დანამატი

რაც ნამდვილად მუშაობს:

• ჯანსაღი კვება
• მოძრაობა
• მზისგან დაცვა
• საკმარისი ძილი

მეტი სანდო და თანამედროვე სამედიცინო ინფორმაცია იხილეთ ოფიციალურ პლატფორმაზე:

თუ გსურთ იცოდეთ, რომელი დანამატია რეალურად უსაფრთხო და სანდო, ეწვიეთ საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის ინსტიტუტის (PHIG) ოფიციალურ პლატფორმას www.supplement.ge.

იქ ნახავთ მხოლოდ იმ პროდუქტებს, რომლებიც შემოწმებულია და მიღებულია „Recommended“ ნიშანი — ეს ნიშნავს, რომ პროდუქტი შეესაბამება საქართველოს კანონმდებლობას, საერთაშორისო სტანდარტებს და რეალურად სანდოა მომხმარებლისთვის.

პროფესორი გიორგი ფხაკაძე,  — დავით ტვილდიანის სამედიცინო უნივერსიტეტის პროფესორი, დიპლომირებული მედიკოსი (MD), ჯანდაცვის მაგისტრი (MPH) და მედიცინის დოქტორი (PhD) — არის საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის თავმჯდომარე და საერთაშორისო ჯანდაცვის აღიარებული ექსპერტი, რომელსაც აქვს 25 წელზე მეტი გამოცდილება როგორც საქართველოში, ისე საერთაშორისო დონეზე.

ლიტერატურა:

1. Hexsel D, et al. Oral supplementation with specific bioactive collagen peptides improves nail growth and reduces symptoms of brittle nails. J Cosmet Dermatol. 2017;16(6):520–526. doi:10.1111/jocd.12393

2. Benito-Ruiz P, et al. Collagen supplementation in osteoarthritis and skin aging: a review. Curr Med Res Opin. 2009;25(9):2291–2300. doi:10.1185/03007990903184471

3. Choi FD, et al. The clinical use of oral collagen supplementation: a systematic review. J Drugs Dermatol. 2019;18(1):9–16. PMID:30681787

4. Ricard-Blum S. The collagen family. Cold Spring Harb Perspect Biol. 2011;3(1):a004978. doi:10.1101/cshperspect.a004978

5. Genovese L, et al. Effects of collagen peptide supplementation on cardiovascular markers: a systematic review. Br J Nutr. 2025;133(2):210–220. doi:10.1017/S0007114524003215