რას ამბობს შარდის ფერი თქვენს ჯანმრთელობაზე - ის, რაც აუცილებლად უნდა იცოდეთ!

თქვენი შარდის ფერს შეუძლია მოგაწოდოთ მნიშვნელოვანი ინფორმაცია თქვენი ჯანმრთელობისა და ჰიდრატაციის მდგომარეობის შესახებ. ის ასახავს თქვენს ორგანიზმში არსებული სითხეების, ტოქსინების და სხვა ნივთიერებების ბალანსს. მიუხედავად იმისა, რომ ნორმალურია შარდის ფერის შეცვლა, რაც დამოკიდებულია იმაზე, თუ რას ჭამდით ან დალიეთ, შარდის ფერის მნიშვნელოვანი ან გახანგრძლივებული ცვლილებები შეიძლება მიუთითებდეს ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე. აი, რა შეიძლება გითხრათ შარდის სხვადასხვა ფერმა:

1. გამჭვირვალე ან ძალიან ღია ყვითელი
რას ნიშნავს ეს: ეს ჩვეულებრივ ოპტიმალური ჰიდრატაციის ნიშანია. თქვენი შარდი ძირითადად წყალია, ცოტა ნარჩენი პროდუქტებით. ეს ჩვეულებრივ მიუთითებს იმაზე, რომ თქვენ სვამთ საკმარის სითხეს და თქვენი თირკმელები კარგად ასრულებენ ნარჩენების ფილტრაციას.
რა უნდა გააკეთოთ: გააგრძელეთ დატენიანება, მაგრამ არ გადააჭარბოთ მას. ზედმეტად გამჭვირვალე შარდი ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში შეიძლება ნიშნავს, რომ თქვენ სვამთ ძალიან ბევრ წყალს, რამაც შეიძლება განზავდეს მნიშვნელოვანი ელექტროლიტები ორგანიზმში.
2. ღია ყვითელი ან ღია ჩალისფერი
რას ნიშნავს: ეს არის შარდის იდეალური ფერი. ეს იმაზე მეტყველებს, რომ კარგად ხართ დატენიანებული და თქვენი ორგანიზმი ეფექტურად ამუშავებს ნარჩენებს. ეს არის ფერი, რომლისკენაც უნდა ისწრაფოდე.
რა უნდა გააკეთოთ: გააგრძელეთ წყლის საკმარისი რაოდენობის დალევა მთელი დღის განმავლობაში ამ ჯანსაღი ბალანსის შესანარჩუნებლად.

3. ყვითელი ან ქარვისფერი
რას ნიშნავს ეს: ეს ფერი მიუთითებს ნორმალურ დატენიანებაზე, თუმცა თქვენი სხეული შეიძლება იყოს დეჰიდრატაციის ზღვარზე. ჯანსაღი ბალანსი წყლის მიღებასა და ნარჩენების კონცენტრაციას შორის ხდება.
რა უნდა გააკეთოთ: დალიეთ მეტი წყალი ამ ოპტიმალური ბალანსის შესანარჩუნებლად. თუ თქვენი შარდი დროთა განმავლობაში უფრო მუქი ხდება, ეს შეიძლება მიუთითებდეს, რომ თქვენს სხეულს მეტი სითხე სჭირდება.
4. მუქი ყვითელი ან ოქროსფერი
რას ნიშნავს: მუქი ყვითელი ან ოქროსფერი შარდი შეიძლება მიუთითებდეს ზომიერ დეჰიდრატაციაზე. თქვენი სხეული იჭერს წყალს და აგროვებს ნარჩენებს შარდში სითხის შესანარჩუნებლად. ეს ჯერ კიდევ ნორმად ითვლება, მაგრამ ვარაუდობს, რომ დროა მეტი დატენიანება.
რა უნდა გააკეთოთ: დალიეთ მეტი წყალი რეჰიდრატაციისთვის და დარწმუნდით, რომ თქვენი შარდი უფრო ღია ყვითელ ფერს დაუბრუნდება.
5. ქარვა ან თაფლი
რას ნიშნავს: ქარვისფერი შარდი, როგორც წესი, მიუთითებს ზომიერ დეჰიდრატაციაზე. თქვენი სხეული ცდილობს წყლის დაზოგვას და ნარჩენები უფრო კონცენტრირებულია. ეს ასევე შეიძლება იყოს იმის ნიშანი, რომ თქვენ მუდმივად არ სვამთ საკმარის სითხეს.
რა უნდა გააკეთოთ: აუცილებლად უნდა დალიოთ მეტი წყალი. ყურადღება მიაქციეთ სითხის მიღებას მთელი დღის განმავლობაში, რათა თავიდან აიცილოთ შარდი კიდევ უფრო მუქი.

6. მუქი ყავისფერი ან ჩაის ფერი
რას ნიშნავს ეს: მუქი ყავისფერი შარდი შეიძლება იყოს ძლიერი დეჰიდრატაციის გამაფრთხილებელი ნიშანი, ან შეიძლება მიუთითებდეს სამედიცინო პრობლემაზე, როგორიცაა ღვიძლის დაავადება ან კუნთების დაშლა (რაბდომიოლიზი). ის ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს გარკვეული საკვების ან მედიკამენტების მოხმარებით, როგორიცაა ფავას ლობიო ან გარკვეული ანტიბიოტიკები.
რა უნდა გააკეთოთ: თუ მიზეზი დეჰიდრატაციაა, დაუყოვნებლივ დალიეთ სითხე. თუმცა, თუ ეს ფერი შენარჩუნებულია ან თან ახლავს სხვა სიმპტომები, როგორიცაა ტკივილი, დაღლილობა ან სიყვითლე (კანის გაყვითლება), დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს, რადგან ეს შეიძლება მიუთითებდეს ღვიძლის პრობლემებზე ან სხვა სერიოზულ მდგომარეობაზე.
7. წითელი ან ვარდისფერი
რას ნიშნავს: წითელი ან ვარდისფერი შარდი შეიძლება იყოს სისხლის არსებობის გამო (ჰემატურია). ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვადასხვა ფაქტორებით, როგორიცაა საშარდე გზების ინფექცია (UTI), თირკმლის ქვები, შარდის ბუშტის ინფექცია ან უფრო სერიოზული პირობები, როგორიცაა შარდის ბუშტის კიბო ან თირკმლის დაავადება.
საკვების მიზეზები: ზოგიერთმა საკვებმა, როგორიცაა ჭარხალი, მაყვალი და რევანდი, ასევე შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი შარდის წითელი ან ვარდისფერი ფერი.

რა უნდა გააკეთოთ: თუ შარდში სისხლი შენარჩუნებულია, ან თუ გაქვთ ტკივილი, წვის შეგრძნება ან სხვა სიმპტომები, მიმართეთ ექიმს, რომ გამოირიცხოს სერიოზული დაავადებები.
8. ლურჯი ან მწვანე
რას ნიშნავს ეს: ლურჯი ან მწვანე შარდი იშვიათია და შეიძლება გამოწვეული იყოს გარკვეული მედიკამენტებით (როგორიცაა ამიტრიპტილინი), საკვების საღებავებით ან ბაქტერიული ინფექციებით, რომლებიც წარმოქმნიან მწვანე პიგმენტებს. ზოგიერთმა მდგომარეობამ, როგორიცაა ჰიპერკალციემია ან იშვიათი მეტაბოლური დარღვევები, შეიძლება გამოიწვიოს შარდის გალურჯება ან მწვანე ფერი.
რა უნდა გააკეთოთ: თუ თქვენ ახლახან მოიხმარეთ საკვები ხელოვნური შეღებვით ან იღებთ მედიკამენტებს, რომლებმაც შეიძლება გამოიწვიოს ეს, ეს ჩვეულებრივ არ არის შეშფოთების მიზეზი. თუმცა, თუ ფერი შენარჩუნებულია ან აუხსნელია, მიმართეთ ექიმს.
9. მოღრუბლული ან ბუნდოვანი
რას ნიშნავს ეს: მოღრუბლული შარდი შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვადასხვა ფაქტორებით, მათ შორის საშარდე გზების ინფექციები (UTIs), ფოსფატების არსებობა (რომელმაც შეიძლება გამოიწვიოს მოღრუბლული გარეგნობა) ან თირკმლის ქვები. ეს ასევე შეიძლება იყოს შარდში ჭარბი ცილის ნიშანი (პროტეინურია), რაც თირკმელების დაავადების შესაძლო მაჩვენებელია.
რა უნდა გააკეთოთ: თუ თქვენი შარდი მოღრუბლულია და თან ახლავს ტკივილი, წვის შეგრძნება ან შარდვის მომატებული სურვილი, მიმართეთ ექიმს. ეს შეიძლება მიუთითებდეს ინფექციაზე ან თირკმელების პრობლემებზე.
10. ქაფიანი შარდი
რას ნიშნავს: ქაფიანი შარდი შეიძლება მიუთითებდეს შარდში ცილის შემცველობაზე (პროტეინურია). ეს შეიძლება იყოს თირკმელების დაავადების ადრეული გამაფრთხილებელი ნიშანი. ქაფი არის პროტეინის, განსაკუთრებით ალბუმინის შედეგი, რომელიც ჩვეულებრივ თირკმელებით იფილტრება. როდესაც თირკმელები დაზიანებულია, მათ შეუძლიათ ცილის გაჟონვა შარდში.
რა უნდა გავაკეთოთ: თუ ქაფიანი შარდი მუდმივია ან თან ახლავს სხვა სიმპტომები, როგორიცაა შეშუპება, დაღლილობა ან წონის მომატება, მიმართეთ სამედიცინო პროვაიდერს თირკმელების ფუნქციის ტესტებისთვის.
11. რძის ფერი ან თეთრი
რას ნიშნავს: რძიანი შარდი შეიძლება იყოსგამოწვეული ჩირქის, ბაქტერიების ან სისხლის თეთრი უჯრედების არსებობით, რაც მიუთითებს საშარდე გზების ინფექციაზე (UTI) ან საშარდე სისტემაში სხვა ინფექციაზე. ის ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს ქილურიით, მდგომარეობა, როდესაც ლიმფური სითხე შარდში გადის.
რა უნდა გააკეთოთ: თუ რძისფერი შარდი გრძელდება, განსაკუთრებით თუ თან ახლავს ტკივილს ან დისკომფორტს, მიმართეთ ექიმს ინფექციების ან სხვა ძირითადი პრობლემების შესამოწმებლად.

ძირითადი წაღებები:
დატენიანება არის მთავარი: რაც უფრო ღიაა თქვენი შარდის ფერი, მით უკეთესი ხართ დატენიანებული.
დააკვირდით ცვლილებებს: თუ თქვენი შარდის ფერი მნიშვნელოვნად იცვლება და არ უბრუნდება ნორმას მეტი წყლის დალევის შემდეგ, ან თუ ამას თან ახლავს ტკივილი, ცხელება ან სხვა სიმპტომები, ეს შეიძლება იყოს ჯანმრთელობის ძირითადი პრობლემის ნიშანი.
გაითვალისწინეთ თქვენი დიეტა და მედიკამენტები: საკვებმა და მედიკამენტებმა შეიძლება დროებით შეცვალონ თქვენი შარდის ფერი. თუმცა, თუ ფერის ცვლილება შენარჩუნებულია, მნიშვნელოვანია მიმართოთ სამედიცინო პროვაიდერს.
ყოველთვის მოუსმინეთ თქვენს სხეულს და გაითვალისწინეთ შარდის ფერის ნებისმიერი ცვლილება. თუ ოდესმე არ ხართ დარწმუნებული იმაზე, თუ რა შეიძლება მიუთითებდეს, უმჯობესია გაიაროთ კონსულტაცია ჯანდაცვის პროფესიონალთან სწორი დიაგნოზის დასადგენად.