როგორ გვეხმარება ვაშლი წონის დაკლებაში? - რჩევები როგორ დაიკლოთ წონაში უფრო ადვილად

საუზმე

შვრიის ფაფა შესანიშნავი არჩევანია. შეგიძლიათ თქვენი კერძების არომატი ნეკერჩხლის სიროფით დაატკბოთ (30 მლ სიროფი შეიცავს დაახლოებით 100 კალორიას) ან გამოიყენოთ ოთხჯერ მეტი უშაქრო ვაშლის სიდრი (120 მლ შეიცავს დაახლოებით 51 კალორიას). თუ ასე გააგრძელებთ მთელი კვირის განმავლობაში, თქვენ არა მხოლოდ დაზოგავთ 343 კალორიას, არამედ მოიხმართ 9,1 გრამ ბოჭკოს.

დილის ან შუადღის სნექი

ვაშლი სავსეა გემოთი და, შესაბამისად, შესაფერისი არჩევანია საჭმლისთვის ან იმ მომენტებისთვის, როდესაც გშიათ. დიდი ვაშლი შეიცავს დაახლოებით 120 კალორიას და შეიცავს 5,5 გრამ ბოჭკოს. წყლისა და ბოჭკოების მაღალი შემცველობის გამო, ჩვენ ვიქნებით დანაყრებულები შემდეგ კვებამდე და ამით წარმატებით ავიცილებთ თავიდან მეტ კალორიულ საჭმელს.

დესერტი

ნახევარი ჭიქა შოკოლადის ნაყინი შეიცავს დაახლოებით 250 კალორიას, ორი შოკოლადის ნამცხვარი დაახლოებით 178 კალორიას შეიცავს, ხოლო ნატურალური მუქი შოკოლადის ფილა დაახლოებით 300 კალორიას შეიცავს. თუ მოგწონთ ყოველდღე ტკბილეული მიირთვათ, მაშინ უმჯობესია აირჩიოთ ტკბილეულის დაბალკალორიული ვერსია. დავჭრათ პატარა ვაშლი (დაახლოებით 80 კალორია), დავასხათ კოვზი თაფლი (დაახლოებით 64 კალორია) და მოვაყაროთ ცოტაოდენი დარიჩინი. მთელი კვება შეიცავს დაახლოებით 144 კალორიას. გარდა ამისა, შეგიძლიათ ვაშლს ამოუღოთ ბირთვი, გაავსოთ დაჭრილი ნიგოზით და ქიშმიშით, დაასხათ მცირე რაოდენობით ნეკერჩხლის სიროფი, გამოაცხოთ ღუმელში და მიირთვათ ოდნავ უფრო დეკადენტური დესერტი.