რჩევები ექიმებისგან: როგორ ავირიდოთ თავიდან გაციება ზამთარში

.ხშირად დაიბანეთ ხელები: მიკრობები ადვილად ვრცელდება, განსაკუთრებით მაშინ, როცა გარეთ ხართ. ხელების საპნით მინიმუმ 20 წამის განმავლობაში დაბანამ შეიძლება მოკლას ვირუსები და ბაქტერიები და შეამციროს ინფექციის შანსები.

.იყავით დატენიანებული: ცივმა ჰაერმა შეიძლება გამოაშროს ცხვირის გზები, რითაც უფრო მგრძნობიარე გახდებით ვირუსების მიმართ. ბევრი წყლის დალევა გეხმარებათ შეინარჩუნოთ თქვენი სხეულის დამცავი სისტემები ძლიერი და თქვენი ყელი დატენიანებული.

.ფენებად ჩაცმა: ტემპერატურის უეცარმა ცვლილებამ გარეთ ცივიდან თბილ დახურულ სივრცეში შეიძლება დაძლიოს თქვენი იმუნური სისტემა. ტანსაცმლის ფენა საშუალებას გაძლევთ დაარეგულიროთ თქვენი სხეულის ტემპერატურა და იყოთ კომფორტულად.

.გაზარდეთ თქვენი იმუნიტეტი: ხილით, ბოსტნეულით და C ვიტამინით მდიდარი საკვების მიღება დაგეხმარებათ თქვენი იმუნური სისტემის გაძლიერებაში. რეგულარული ვარჯიში და საკმარისი ძილი ასევე მნიშვნელოვან როლს თამაშობს თქვენი სხეულის გამძლეობის შენარჩუნებაში.

.მოერიდეთ ავადმყოფებთან მჭიდრო კონტაქტს: თუ თქვენს ირგვლივ ვინმეს გაციების სიმპტომები აღენიშნება, შეეცადეთ დაიცვათ უსაფრთხო დისტანცია. გაციება ძალზე გადამდებია და შეიძლება გავრცელდეს ჰაერში.

.საერთო ზედაპირების დეზინფექცია: ისეთი ნივთები, როგორიცაა კარის სახელურები, შუქის ჩამრთველები და ტელეფონები, ხშირად იზიარებს და ეხება ბევრ ადამიანს. რეგულარულად გაასუფთავეთ ისინი ვირუსის გადაცემის რისკის შესამცირებლად.

ამ მარტივი სიფრთხილის ზომების დაცვით, შეგიძლიათ დატკბეთ ზამთრის სეზონით გაციების გარეშე. იყავი ჯანმრთელი!