საინტერესოა – რამდენ ხანს სჭირდება სხვადასხვა საკვების მონელებას

•ბანანი — 30 წუთი

მსუბუქი ხილი, რომელიც სწრაფ ენერგიას გაძლევთ. იდეალურია ვარჯიშამდე საჭმელად.

•ვაშლი — 40 წუთი

ბოჭკოებითა და წყლით მდიდარი, საკმაოდ სწრაფად ინელება და გაძლევთ სიმაძღრის გრძნობას.

•თეთრი ბრინჯი — 1 საათი

სწრაფად მონელებადი ნახშირწყალი, რომელიც სხეულს ენერგიას აძლევს.

•ავოკადო — 2 საათი

ჯანსაღი ცხიმების გამო ნელა ინელება, მაგრამ დიდხანს გაძლევთ სიმაძღრეს.

•კვერცხი — 2.5 საათი

ცილებით მდიდარი საკვები, რომელიც თანდათანობით გაძლევთ ენერგიას და კუნთებს ამაგრებს.

•ნუში — 3 საათი

მინერალებითა და ჯანსაღი ცხიმებით მდიდარი, შესაბამისად მეტი დრო სჭირდება მონელებას.

•სტეიკი — 3.5 საათი

ცილებითა და რკინით მდიდარი, მაგრამ მძიმე საკვებია. უმჯობესია დღის პირველ ნახევარში მივიღოთ.

•ქათამი — 3.5 საათი

დაბალცხიმიანი ცილა, რომელიც ნელა ინელება და დიდხანს გაძლევთ ენერგიას.

•ყველი — 4.5 საათი

ცილებისა და ცხიმების გამო ყველაზე ნელა მონელებადი პროდუქტია ამ სიაში.

რჩევა: სწრაფად მონელებადი საკვების (მაგ. ხილი) ნელა მონელებადთან (მაგ. ცილა) შეხამება დაგეხმარებათ ენერგიის დაბალანსებულად მიღებაში და სიმაძღრის უფრო ხანგრძლივად შენარჩუნებაში.