ფეხები კედელზე: სამკურნალო პოზა, რომელიც სხეულსა და გონებას ამშვიდებს

კედელთან ფეხებით მიყრდნობილი პოზიცია ჯანმრთელობის შენარჩუნების ერთ-ერთი უმარტივესი ტექნიკაა, რომელიც ერთდროულად არის დამამშვიდებელიც და აღმდგენიც. სპეციალური მომზადების, ინტენსიური მოძრაობებისა და ძალისხმევის გარეშე, შეგიძლიათ სტიმულირება გაუკეთოთ სისხლის მიმოქცევას, შეამციროთ შეშუპება, გაჭიმოთ სხეულის უკანა ნაწილი და მიაღწიოთ ღრმა მოდუნებას.

ეს პოზიცია საშუალებას აძლევს სხეულს, დაისვენოს ყოველდღიური სტრესისგან. სისხლის გრავიტაციის დასაძლევად ბრძოლის ნაცვლად, ჩვენ ვეხმარებით მას უფრო ადვილად მიედინებოდეს გულისკენ. ეს ამცირებს სითხის შეკავებას, რაც დადებითად მოქმედებს ფეხების ჯანმრთელობასა და საერთო კეთილდღეობაზე. ამავდროულად, ხერხემალი მსუბუქდება და უკანა ჯაჭვის კუნთები ნაზად იჭიმება იძულებითი მოძრაობების გარეშე.

ფეხები კედელთან აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ამცირებს შეშუპებას, ამასთან ერთად მისი შედეგია:

ღრმა რელაქსაცია და უფრო მშვიდი ძილი

კედელთან აწეული ფეხებით წოლა საშუალებას აძლევს თქვენს სხეულს ღრმა რელაქსაციის მდგომარეობაში გადავიდეს. თქვენი სუნთქვა მშვიდდება, გულისცემა მცირდება, კუნთების დაძაბულობა იკლებს.

ეს პრაქტიკა ასტიმულირებს პარასიმპათიკურ ნერვულ სისტემას, რაც საშუალებას აძლევს სხეულს დაისვენოს, აღდგეს და ღრმა ძილში შევიდეს. ამ პოზის ვარჯიში ძილის წინ მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს თქვენი ძილის ხარისხს და საერთო კეთილდღეობას.

როდის უნდა ავიცილოთ თავიდან ეს სიტუაცია

მიუხედავად იმისა, რომ მას ბევრი სარგებელი მოაქვს, ეს პოზა ყველასთვის შესაფერისი არ არის. გულის პრობლემების, მაღალი არტერიული წნევის ან გლაუკომის მქონე ადამიანებმა ჯერ ექიმს უნდა მიმართონ.

მათ, ვისაც აქვთ ზურგის ტვინის დაზიანებები, თიაქარი ან ახლახანს გადაიტანეს ოპერაცია, პოზა უნდა შეასრულონ მხოლოდ პროფესიონალური მეთვალყურეობის ქვეშ ან თავი აარიდონ მას. თუ მისი შესრულების დროს ტკივილს ან დისკომფორტს განიცდით, დაუყოვნებლივ შეწყვიტეთ.