შფოთვის ფარული მიზეზი – თქვენი ორგანიზმი სიგნალს გაძლევთ!

შფოთვა, პანიკის შეტევები და ხშირი ნერვული დაძაბულობა – ეს სიმპტომები შესაძლოა მხოლოდ ფსიქოლოგიური არ იყოს. ახალი კვლევები აჩვენებს, რომ ვიტამინებისა და მინერალების დეფიციტი მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ამ პრობლემების განვითარებაში.

რის დეფიციტს შეუძლია გამოიწვიოს შფოთვა და პანიკა?

რკინა (Fe) – რკინის დეფიციტი განსაკუთრებით ქალებში იწვევს ქრონიკულ დაღლილობას და ემოციურ გაუწონასწორებლობას.

ვიტამინი D, B12, C, ასევე თუთია, სელენი, კალციუმი და კალიუმი – ყველა მათგანს აქვს გავლენა ტვინის ქიმიაზე და ემოციურ სტაბილურობაზე.

როგორ გავუმკლავდეთ?

1. სწორად იკვებეთ – შეიტანეთ რაციონში:

• ბანანი, პარკოსნები, ისპანახი (B6)

• წითელი ხორცი, ქათამი, ლობიო (რკინა)

• თხილი, თესლები, შავი შოკოლადი (მაგნიუმი)

2. იშვიათად მიირთვით გადამუშავებული პროდუქტები და შაქარი – ისინი გამღიზიანებლად მოქმედებენ ნერვულ სისტემაზე.

3. დაიძინეთ ხარისხიანად და დროულად – ძილი აღადგენს ორგანიზმის ქიმიურ ბალანსს.

4. გამოიყენეთ რელაქსაციის ტექნიკები – სუნთქვის ვარჯიშები, მედიტაცია, იოგა.

5. მიიღეთ პროფილაქტიკური ანალიზები – საჭიროა დარწმუნდეთ, გაქვთ თუ არა კონკრეტული ნივთიერებების დეფიციტი.

პროფესორი გიორგი ფხაკაძე აღნიშნავს:

„არ შეიძლება მხოლოდ ფსიქოლოგიით ავხსნათ შფოთვა და პანიკა. ხშირად ორგანიზმი უბრალოდ გვეუბნება – რაღაც მაკლია! ხშირად B6, რკინა ან მაგნიუმი არის სწორედ ის, რაც ადამიანს სიმშვიდეს და სტაბილურობას უბრუნებს.“