რამდენი წლის ხარ სინამდვილეში? მარტივი ტესტი, რომელიც ავლენს თქვენს ბიოლოგიურ ასაკს

ბიოლოგიური ასაკი თქვენი ორგანიზმის ჯანმრთელობის რეალური მაჩვენებელია. მიუხედავად იმისა, რომ ქრონოლოგიური ასაკი არის მხოლოდ რიცხვი, რომელიც მიუთითებს, თუ რამდენი წელი იცხოვრეთ, ბიოლოგიური ასაკი არის თქვენი შინაგანი ჯანმრთელობის არსი, ეს არის იმის შეფასება, თუ რამდენად სწრაფად ბერდება თქვენი უჯრედები, ორგანოები და სისტემები, რომელსაც ყოველდღიურად ამძიმებთ.

ბევრს არ ესმის, რამდენად მნიშვნელოვანია ნეირომუსკულარულ სისტემაზე ზრუნვა, რომელიც გავლენას ახდენს წონასწორობასა და მოძრაობაზე. სწორედ ამიტომ, ბალანსის ტესტი წარმოუდგენლად ღირებული ინსტრუმენტია, რომელსაც შეუძლია გაჩვენოთ: სად დგახართ ამჟამად? - სიტყვასიტყვით და მეტაფორულად.

რისი აღმოჩენა შეგიძლიათ ამ ტესტით?

მარტივი კითხვა: რამდენ ხანს შეიძლება ერთ ფეხზე დახუჭული თვალებით დგომა? ეს შეიძლება თამაშად ჟღერდეს, მაგრამ ის ძალიან სასარგებლო ინფორმაციას გვაწვდის თქვენი ბიოლოგიური ასაკის შესახებ. ეს ტესტი ზომავს თქვენი სხეულის უნარს შეინარჩუნოს სტაბილურობა, რაც პირდაპირ კავშირშია თქვენი ნეირომუსკულური კავშირების ჯანმრთელობასთან. უკეთესი ბალანსი ნიშნავს უფრო ახალგაზრდა ბიოლოგიურ ასაკს და პირიქით.

როგორ ჩავატაროთ ბალანსის ტესტი?

ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის თქვენი დროის რამდენიმე წუთი და მშვიდი ადგილი. მიჰყევით ქვემოთ მოცემულ ნაბიჯებს:

1. დადექით სტაბილურ იატაკზე.

2. გაიხადეთ ფეხსაცმელი, რათა იგრძნოთ მიწის ზედაპირი.

3. დახუჭეთ თვალები, რადგან ეს ზრდის გამოწვევას და გამორიცხავს მხედველობის დახმარებას წონასწორობის შენარჩუნებაში.

4. ნელა აწიეთ ერთი ფეხი და შეეცადეთ შეინარჩუნოთ წონასწორობა.

რამდენი წამი შეგიძლიათ დარჩეთ სტაბილურად? თუ წონასწორობა დაკარგეთ, გაახილეთ თვალები ან დააბრუნეთ ფეხი მიწაზე, შეაჩერეთ გაზომვა.

ამ ტესტის შედეგები:

თუ 30 წამზე მეტ ხანს გაჩერდებით, თქვენი სხეული მიუთითებს ახალგაზრდა და სასიცოცხლო მდგომარეობაზე - დაახლოებით 20 წლის ბიოლოგიურ ასაკზე.

თუ თქვენი სტაბილურობა ირღვევა დაახლოებით 15 წამის შემდეგ, ეს იმის ნიშანია, რომ თქვენი ბიოლოგიური ასაკი დაახლოებით 40 წლისაა.

თუ თქვენ მხოლოდ 4-5 წამს ან ნაკლებს გაძლებთ, თქვენი სხეული ფუნქციონირებს 60 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანის მსგავსად.

შედეგებმა შეიძლება მოგცეთ მნიშვნელოვანი ინფორმაცია თქვენი სხეულის შესახებ. თუ თქვენი პერიოდი უფრო მოკლეა, ვიდრე მოსალოდნელია, არ არსებობს პანიკის მიზეზი, არამედ ზომების მიღებაა საჭირო. თქვენი სხეული გეუბნებათ, რომ მას სჭირდება მეტი ყურადღება, ზრუნვა და შესაძლოა ცხოვრების წესის კორექტირება.

როგორ გავაუმჯობესოთ ბიოლოგიური ასაკი?

კარგი ამბავი ის არის, რომ თქვენ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი ტესტის შედეგები რეგულარული და მიზანმიმართული ვარჯიშებით. რეგულარული ფიზიკური აქტივობა, როგორიცაა იოგა, პილატესი ან ბალანსის ვარჯიშები, აუმჯობესებს ნეირომუსკულური სისტემის მუშაობას. გარდა ამისა, მარტივი ზომები, როგორიცაა ბუნებაში სიარული დღეში მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში. სიძლიერისა და მოქნილობის ვარჯიშების დაწყება. მოერიდეთ ხანგრძლივ ჯდომას და უმოძრაო ცხოვრების წესს.