ყავის 8 დადებითი ეფექტი, რომელსაც ვერ წარმოიდგენთ!

2. კოფეინი ნარკოტიკია

კოფეინი, რომელიც მოქმედებს როგორც მასტიმულირებელი ნივთიერება, აჩქარებს შეტყობინებების გადაცემას ტვინსა და სხეულს შორის. სუბსტანციის მიუხედავად, ნარკოტიკების ყველა მოხმარება თავისებურად შეიცავს რისკებს და არ გააჩნია საყოველთაოდ მიჩნეული უსაფრთხო ბარიერი. ამრიგად, მნიშვნელოვანია სიფრთხილის გამოჩენა ნებისმიერი ფორმის წამლის მიღებისას.

კოფეინის გავლენა განსხვავებულია ადამიანზე, გავლენას ახდენს ისეთი ფაქტორებით, როგორიცაა:

.ფიზიკური ატრიბუტები, როგორიცაა ზომა, წონა და ჯანმრთელობის საერთო მდგომარეობა
.მისი მოხმარების წინასწარი გაცნობა
.სხვა ნივთიერებების ერთდროული მიღება
.მიღებული კოფეინის რაოდენობა

3. კოფეინის მოცილება შეგიძლიათ 7 დღის განმავლობაში

მრავალი სხვა წამლის მსგავსად, კოფეინის მიმართ ტოლერანტობის განვითარება დამაჯერებელია. ეს ადაპტაცია გულისხმობს მის სხეულებრივ ეფექტებთან აკლიმატიზაციას, შესაბამისად საჭიროებს მოხმარების გაზრდას შედარებითი შედეგების მისაღებად. შესაბამისად, ხანგრძლივმა გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს კოფეინზე დამოკიდებულება, როგორც ფიზიკურად, ასევე ფსიქოლოგიურად, ოპტიმალური ფუნქციონირების შესანარჩუნებლად.

დამოკიდებულების და კოფეინის მიღების შემდგომ შეწყვეტის შემთხვევაში შეიძლება გამოვლინდეს მოხსნის სიმპტომები, როგორიცაა:

.დაღლილობა
.გაღიზიანებადობა
.მუდმივი თავის ტკივილი
.ოფლიანობა
.კუნთების დისკომფორტი
.შფოთვა

კოფეინის მოხსნის მანიფესტაციები ჩვეულებრივ იწყება 12-დან 24 საათამდე და შეიძლება გაგრძელდეს დაახლოებით შვიდი დღის განმავლობაში.

4. მას შეუძლია გაზარდოს სპორტული შესრულება

2020 წლის კვლევის მიხედვით, აღმოჩნდა, რომ ყავა აუმჯობესებს ეფექტურობას საშუალოდ 1,7%-ით. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება არ ჩანდეს მნიშვნელოვანი ნახტომი, ეს, რა თქმა უნდა, საყურადღებოა, განსაკუთრებით ზომიერად კონკურენტუნარიან დონეზე მომუშავე სპორტსმენებისთვის. ბრიტანეთში ჩატარებულმა ადრეულმა კვლევამ ხაზგასმით აღნიშნა, რომ ყავის მომხმარებლებმა აჩვენეს გაუმჯობესება რეაქციის დროს, მეხსიერებაში და ვიზუალურ-სივრცითი მსჯელობის დროს, გაუმჯობესების ხარისხი კორელაციაშია მოხმარებული ყავის რაოდენობასთან.

მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ამ უპირატესობებში მთავარი წვლილი შეაქვს კოფეინს, რაც გულისხმობს იმას, რომ ყავა შეიძლება ყოველთვის არ იყოს ოპტიმალური არჩევანი. მომხმარებელთა ჯგუფის მიერ ჩატარებულმა ბოლო ანალიზმა აჩვენა, რომ საშუალო კაპუჩინო შეიცავს 66-325 მგ კოფეინს.

5. მას შეუძლია შეამციროს დეპრესიის რისკი

ზოგიერთი ჩვენება ვარაუდობს, რომ მისი განწყობის გამაძლიერებელი თვისებების გრძელვადიანი უპირატესობები შეიძლება იყოს მნიშვნელოვანი. 2016 წელს დაკვირვების კვლევების ანალიზმა აჩვენა, რომ კოფეინის მოხმარება დაკავშირებულია დეპრესიის შემცირებულ რისკთან. ანალოგიურად, 2010 წელს ფინურმა კვლევამ გამოავლინა შედარებითი შედეგი, რომელიც დაკავშირებულია ყავის მოხმარებასთან. აღსანიშნავია, რომ ფინურ კვლევაში ამ კორელაციის სიძლიერე შემცირდა, როდესაც ინდივიდები სხვა კოფეინიან სასმელებს მოიხმარდნენ.

6. ყავა დაგეხმარებათ ვარჯიშის დროს მეტი ცხიმის დაწვაში

ნაჩვენებია, რომ ყავის მოხმარება ვარჯიშის წინ აუმჯობესებს შესრულებას, ზრდის გამძლეობის შეგრძნებას. ამან, თავის მხრივ, შეიძლება გააძლიეროს კალორიების ხარჯვა ვარჯიშის დროს, რაც პოტენციურად აჩქარებს წონის დაკლებას. ბევრი ადამიანი ირჩევს ყავის ჩართვას ვარჯიშამდე ცილოვან კოქტეილში, სხვებს კი ურჩევნიათ მისი შავი მიღება. შავი ყავის ვარჯიშამდე მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს კალორიების დაწვა როგორც ვარჯიშის დროს, ასევე მის შემდეგ, ცხიმოვანი მჟავების გაუმჯობესებულ გამოყენებასთან ერთად აერობული ენერგიისთვის.

ზოგიერთი წყარო ვარაუდობს, რომ 4 ფინჯან ყავას შეუძლია გაზარდოს თქვენი მეტაბოლიზმი 3-11%-ით. გაზრდილი მეტაბოლური სიჩქარით, ცხიმების წვა უფრო ეფექტური ხდება. შესაბამისად, ეს ატრიბუტი ძალზე სასარგებლოა იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც მიზნად ისახავს წონის დაკლების მიზნების მიღწევას.

7. ყავით წყლის შეკავება

წყლის შეკავება, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც შეშუპება, ეხება სითხის დაგროვებას, რომელიც იწვევს შეშუპებას. კოფეინი, რომელიც ცნობილია თავისი შარდმდენი თვისებებით, არ გროვდება ორგანიზმში. შედეგად, კოფეინი გამოიყოფა შარდის წარმოების გაზრდით.

ეს დიურეზული ეფექტი ხელს უწყობს წყლის შეკავების შემცირებას, წონის დაკლების პროგრესის საერთო ბარიერს, რომელიც ხშირად ხასიათდება შებერილობისა და დუნეობის შეგრძნებით. წყლის შეკავებასთან ბრძოლის გზით, კოფეინი ხელს უწყობს წონის დაკლების უფრო კომფორტულ და ეფექტურ მოგზაურობას.

8. არსებობს გვერდითი მოვლენები დოზის გადაჭარბებისას

სიმპტომები, რომლებიც მიუთითებს ყავის გადაჭარბებულ მოხმარებაზე, მოიცავს:

.ამაღლებული სხეულის ტემპერატურა
.შარდვის სიხშირის გაზრდა
.დეჰიდრატაცია
.თავბრუსხვევისა და თავის ტკივილის შეგრძნება
.აჩქარებული გულისცემა (პალპიტაცია)
.აჟიოტაჟი და მოუსვენრობა
.შფოთვისა და გაღიზიანების შეგრძნება
.კანკალი ხელებში
.უძილობა
.ენერგიის საწყისი მატება მოჰყვა დაღლილობის გაძლიერებულ გრძნობას

ყავა, საყვარელი ელექსირი, მთელ მსოფლიოში უთვალავი ადამიანის ყოველდღიური ცხოვრების ქსოვილში შევიდა. ფუნქციური სარგებელის გარდა, ყავა ხშირად ემსახურება, როგორც კავშირის კატალიზატორს, ხელს უწყობს საუბრებს მეგობრებსა და კოლეგებს შორის.