ექიმების გაფრთხილება: კარგია ყავა დილით? - გაღვიძებიდან რამდენ ხანში უნდა დალიოთ ის

ამის მთავარი მიზეზი არის ორგანიზმში კორტიზოლის ბუნებრივი წარმოება, ჰორმონი, რომელიც ეხმარება ენერგიის დონის და სტრესის რეგულირებას. დილით ადრე, კორტიზოლის დონე ბუნებრივად არის ყველაზე მაღალი, როგორც წესი, პიკს აღწევს გაღვიძებიდან 30-45 წუთში. ამ დროის განმავლობაში ყავის დალევამ შეიძლება ხელი შეუშალოს კორტიზოლის გამომუშავებას, პოტენციურად შეამციროს თქვენი სხეულის მიერ მოწოდებული ბუნებრივი ენერგიის მატება. დროთა განმავლობაში, ამან შეიძლება გამოიწვიოს კოფეინზე დამოკიდებულება სიფხიზლის გამო.

ექიმები გირჩევენ გაღვიძებიდან მინიმუმ 60-დან 90 წუთამდე დაელოდოთ, სანამ პირველ ფინჯან ყავას მიირთმევთ. ამ დროისთვის კორტიზოლის დონე იწყებს ვარდნას და თქვენი ორგანიზმი მეტ სარგებელს მიიღებს კოფეინისგან. უფრო მეტიც, ეს შეფერხება საშუალებას აძლევს თქვენს ბუნებრივ რიტმს ოპტიმალურად იმოქმედოს გარე სტიმულატორებზე დაყრდნობის გარეშე.

ზომიერად ყავას აქვს თავისი სარგებელი. მას შეუძლია გააუმჯობესოს გონებრივი სიფხიზლე, გააძლიეროს ფოკუსირება და შესთავაზოს ჯანმრთელობას გარკვეული გრძელვადიანი სარგებელი, როგორიცაა გარკვეული დაავადებების რისკის შემცირება. თუმცა, მნიშვნელოვანია მისი დალევა სწორ დროსა და საჭირო რაოდენობით.

ასე რომ, მიუხედავად იმისა, რომ ყავა შეიძლება კვლავ იყოს თქვენი დილის რიტუალი, გაითვალისწინეთ მისი დრო გონივრულად, რათა თავიდან აიცილოთ თქვენი სხეულის ბუნებრივი პროცესების დარღვევა.