როგორ მოვიშოროთ ცელულიტი - უტყუარი მეთოდები

ცელულიტი არის კანის საერთო მდგომარეობა, როდესაც კანი ჩნდება მუწუკები ან დაბურული, როგორც წესი, ბარძაყებზე, დუნდულოებსა და მუცელზე. მიუხედავად იმისა, რომ ეს სრულიად ნორმალურია და არა საზიანოა, ბევრი ადამიანი ეძებს გზებს მისი გარეგნობის შესამცირებლად კოსმეტიკური მიზეზების გამო. მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს ცელულიტის სრულად აღმოსაფხვრელად ცელულიტის ერთი ზომით მორგებული მეთოდი, არსებობს რამდენიმე სტრატეგია, რომელსაც შეუძლია მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს მისი გარეგნობა და შეამციროს მისი ხილვადობა დროთა განმავლობაში. აქ არის ყოვლისმომცველი მიდგომა:

1. ვარჯიში: ფოკუსირება ძალის ვარჯიშზე და კარდიოზე
რატომ მუშაობს: ვარჯიში ხელს უწყობს სხეულის მთლიანი ცხიმის შემცირებას, კუნთების გაძლიერებას და კანის ტონუსს. ის აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ლიმფურ დრენაჟს, რაც ხელს უწყობს ცელულიტის გარეგნობის მოცილებას.
რა უნდა გააკეთოს:

სიძლიერის ვარჯიში: ფოკუსირება მოახდინე სავარჯიშოებზე, რომლებიც მიზნად ისახავს ცელულიტის ზონებს (მაგ., ბარძაყები, დუნდულოები). ჩაჯდომები, ლუნგები, ფეხის დაჭერა და აწევა დაგეხმარებათ ამ კუნთების ტონუსში.
გულ-სისხლძარღვთა ვარჯიში: ისეთი აქტივობები, როგორიცაა სირბილი, ცურვა, ველოსიპედით სიარული და სწრაფი სიარული, ხელს უწყობს ცხიმების წვას, რაც ამცირებს ცელულიტის საერთო გარეგნობას.
მიზნად დაისახეთ 30 წუთი კარდიო ვარჯიში კვირაში მინიმუმ 3-5-ჯერ და ძალების ვარჯიში კვირაში მინიმუმ 2-3-ჯერ.
2. ჯანსაღი დიეტა: ამცირებს სხეულის ცხიმს და ზრდის კოლაგენს
რატომ მუშაობს: დაბალანსებული დიეტა ხელს უწყობს ჯანსაღი წონის შენარჩუნებას და ხელს უწყობს კანის სიჯანსაღეს კოლაგენის გამომუშავებისა და სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესების გზით, რაც ამცირებს ცელულიტის გარეგნობას.
რა უნდა გააკეთოს:

მიირთვით ანთების საწინააღმდეგო საკვები: ფოკუსირება გააკეთეთ მთლიან საკვებზე, როგორიცაა ხილი, ბოსტნეული, მჭლე ცილები (ქათამი, თევზი, ტოფუ) და ჯანსაღი ცხიმები (ავოკადო, თხილი, თესლი). ამ საკვებს შეუძლია შეამციროს ანთება და გააუმჯობესოს კანის ელასტიურობა.
გაზარდეთ კოლაგენის გამაძლიერებელი საკვები: კოლაგენი ხელს უწყობს კანის ელასტიურობის გაუმჯობესებას, ამიტომ შეიტანეთ საკვები, როგორიცაა ძვლის ბულიონი, ქათმის კანი, თევზი ქერცლებით და ციტრუსები (ვიტამინი C აუცილებელია კოლაგენის წარმოებისთვის).
შეზღუდეთ დამუშავებული საკვები: შეამცირეთ შაქარი, რაფინირებული ნახშირწყლები და დამუშავებული საკვები, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს წონის მატებას და ანთებას, რაც აუარესებს ცელულიტს.
კარგად დატენიანეთ: დალიეთ ბევრი წყალი (მიზნად ისახავს 8 ჭიქა დღეში) კანის ტექსტურის გასაუმჯობესებლად, სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად და ორგანიზმის დეტოქსიკაციაში.
3. მშრალი დავარცხნა
რატომ მუშაობს: მშრალი დავარცხნა არის მეთოდი, რომელიც ასტიმულირებს სისხლის ნაკადს, ხელს უწყობს ლიმფური დრენაჟს და ხელს უწყობს ცხიმოვანი დეპოზიტების დაშლას, რომლებიც იწვევენ ცელულიტს. მას ასევე შეუძლია გააუმჯობესოს კანის ტექსტურა და ტონუსი დროთა განმავლობაში.
რა უნდა გააკეთოს:

გამოიყენეთ ბუნებრივი ჯაგარის ფუნჯი შხაპის მიღებამდე კანის გასაშრობად.
დაიწყეთ თქვენი ფეხებიდან და გაიხეხეთ ზევით თქვენი გულისკენ გრძელი, მყარი მოძრაობებით.
ფოკუსირება მოახდინეთ ცელულიტის მქონე ადგილებში, როგორიცაა ბარძაყები, დუნდულოები და მუცელი.
გაიხეხეთ დღეში დაახლოებით 5-10 წუთის განმავლობაში, იდეალურად შხაპის წინ. ეს მეთოდი ხელს შეუწყობს კანის გამარტივებას და სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას.
4. ადგილობრივი მკურნალობა (რეტინოლი და კოფეინი)
რატომ მუშაობს: ზოგიერთ ინგრედიენტს შეუძლია დროებით გამკაცრდეს კანი და ხელი შეუწყოს გლუვ ტექსტურას. რეტინოლი, A ვიტამინის ფორმა, ცნობილია, რომ აუმჯობესებს კანის ელასტიურობას და ხელს უწყობს კოლაგენის გამომუშავებას, ხოლო კოფეინს შეუძლია ხელი შეუწყოს კანის დროებით გამკაცრებას და გამკვრივებას.
რა უნდა გააკეთოს:

რეტინოლის კრემები: წაისვით რეტინოლზე დაფუძნებული კრემი დაზიანებულ ადგილებში. რეტინოლი ხელს უწყობს კოლაგენის გამომუშავების სტიმულირებას, რაც კანს უფრო მკვრივსა და გლუვს ხდის.
კოფეინის კრემები: მოძებნეთ კრემები, რომლებიც შეიცავს კოფეინს, რაც დაგეხმარებათ დროებით შეამციროთ ცელულიტის გამოჩენა კანის გამკაცრებით და სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებით.
რჩევა: ეს მკურნალობა, როგორც წესი, აჩვენებს საუკეთესო შედეგებს რამდენიმე კვირის თანმიმდევრული გამოყენების შემდეგ. გაითვალისწინეთ, რომ მათი ეფექტი ხშირად დროებითია, ამიტომ შეიძლება საჭირო გახდეს მათი რეგულარულად გამოყენება.

5. მასაჟისა და ცელულიტის როლიკერი
რატომ მუშაობს: მასაჟს შეუძლია გააუმჯობესოს სისხლის მიმოქცევა, ხელი შეუწყოს ლიმფურ დრენაჟს და დაშალოს ცხიმის დეპოზიტები კანის ქვეშ. ცელულიტის ლილვაკებს ან მასაჟორებს შეუძლიათ კანის სტიმულირება და მისი ტექსტურის გაუმჯობესება.
რა უნდა გააკეთოს:

გამოიყენეთ ცელულიტისთვის განკუთვნილი მასაჟის როლიკერი ან გაიარეთ პროფესიონალური ლიმფური სადრენაჟო მასაჟი.
რეგულარულად შეიზილეთ დაზიანებული უბნები ხელების ან ხელსაწყოების გამოყენებით, რათა გაზარდოთ სისხლის ნაკადი და შეამციროთ ცხიმებისა და ტოქსინების დაგროვება.
ცელულიტის მასაჟის პროცედურები, როგორიცაა Endermologie, ხელმისაწვდომია ზოგიერთ აბანოში, რომლებიც იყენებენ შეწოვას და ლილვაკებს ცხიმების დასამიზნებლად და კანის გარეგნობის გასაუმჯობესებლად.
6. ტანის სახვევები (თიხა ან ზღვის მცენარეები)
რატომ მუშაობს: ტანის სახვევებს, როგორიცაა ზღვის მცენარეების, თიხის ან ყავის გამოყენებით, შეუძლია დროებით გამკაცრდეს კანი და გააუმჯობესოს სისხლის მიმოქცევა, რაც კანს უფრო გლუვს აძლევს. ეს სახვევები ასევე შეიძლება დაეხმაროს სითხის შეკავების შემცირებას და კანის ელასტიურობის გაუმჯობესებას.
რა უნდა გააკეთოს:

წაისვით ზღვის მცენარეების ან თიხის საფარი სახლში ან გაიარეთ პროფესიონალური მკურნალობა. ამ სახვევებს შეუძლიათ კანის დეტოქსიკაცია და დროთა განმავლობაში გააუმჯობესონ მისი ტექსტურა.
მიჰყევით პროდუქტის ინსტრუქციებს და მიეცით საშუალება დარჩეს თქვენს კანზე რეკომენდებული დროის განმავლობაში.
შენიშვნა: სხეულის შეფუთვის შედეგები, როგორც წესი, დროებითია, მაგრამ შეიძლება დაეხმაროს კანის საერთო გარეგნობის გაუმჯობესებას.

7. ლაზერული მკურნალობა და რადიოსიხშირული (უფრო მუდმივი შედეგისთვის)
რატომ მუშაობს: პროფესიონალური მკურნალობა, როგორიცაა ლაზერული თერაპია და რადიოსიხშირული მკურნალობაანტებს შეუძლიათ ხელი შეუწყონ კანის ქვეშ ცხიმოვანი დეპოზიტების დაშლას და კოლაგენის გამომუშავების სტიმულირებას, რაც იწვევს უფრო გლუვ გარეგნობას.
რა უნდა გააკეთოს:

ისეთ მკურნალობას, როგორიცაა ცელულაზი (ლაზეროთერაპია) და ველაშაპი (რადიოსიხშირე) შეუძლია გააუმჯობესოს ცელულიტის გარეგნობა ცხიმოვანი უჯრედების დაშლით და კოლაგენის წარმოების სტიმულირებით.
ეს მკურნალობა ჩვეულებრივ კეთდება პროფესიონალების მიერ და შეუძლია აჩვენოს უფრო ხანგრძლივი შედეგები სახლის მეთოდებთან შედარებით.
შენიშვნა: ეს მკურნალობა, როგორც წესი, უფრო ძვირია და შეიძლება საჭირო გახდეს მრავალი სესია.

8. შეინარჩუნეთ ჯანსაღი წონა
რატომ მუშაობს: მიუხედავად იმისა, რომ ცელულიტი არ არის გამოწვეული მხოლოდ ჭარბი ცხიმით, ჯანსაღი წონის შენარჩუნებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს ცელულიტის გარეგნობის შემცირებას, რადგან ჭარბი ცხიმი შეიძლება ხელი შეუწყოს კანს დაბურული.

რა უნდა გააკეთოს:

შეინარჩუნეთ ჯანსაღი წონა დიეტისა და ვარჯიშის კომბინაციით.
წონის მოკრძალებულმა დაკლებამაც კი (თქვენი სხეულის წონის 5-10%) შეიძლება შესამჩნევი განსხვავება გამოიწვიოს ცელულიტის გარეგნობაში.
დამატებითი რჩევები:
მოთმინება არის გასაღები: ცელულიტი არ ქრება ღამით. მნიშვნელოვანია, იყოთ თანმიმდევრული მკურნალობასთან და მივცეთ დრო, რომ აჩვენონ შედეგი.
თანმიმდევრულობა: ვარჯიშის, დიეტის, ადგილობრივი პროცედურების და თავის მოვლის კომბინაცია (მასაჟი და მშრალი დავარცხნა) დროთა განმავლობაში საუკეთესო მიდგომაა ცელულიტის შესამცირებლად.
მიიღეთ ბუნებრივი ვარიაციები: გახსოვდეთ, რომ ცელულიტი არის ადამიანის სხეულის ნორმალური ნაწილი და შეიძლება გავლენა იქონიოს ნებისმიერზე, მიუხედავად წონისა და ფიტნეს დონისა. თქვენი სხეულისადმი კეთილგანწყობა და მისი ბუნებრივი სილამაზის მიღება დაგეხმარებათ საერთო თავდაჯერებულობაზე.
მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს ცელულიტის სამუდამოდ მოშორების უტყუარი, ერთჯერადი მეთოდი, ამ სტრატეგიების გაერთიანება ხელს შეუწყობს მისი გარეგნობის შემცირებას და დროთა განმავლობაში უფრო ჯანსაღ კანს შეუწყობს ხელს.