გახდომის სწრაფი გზა: როგორ გეხმარებათ თევზის ქონი ცხიმების წვის პროცესში?

1. ცხიმების წვის გაძლიერება ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავებით

თევზის ქონი მდიდარია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით, განსაკუთრებით EPA და DHA, რომლებიც დადასტურებულია, რომ ხელს უწყობს ცხიმების წვას. ომეგა -3-ს შეუძლია ხელი შეუწყოს ცხიმის დაშლას ორგანიზმში, განსაკუთრებით ღვიძლში, და შეიძლება დაეხმაროს სხეულს ცხიმის პროცენტის შემცირებას ჯანსაღი დიეტისა და ვარჯიშის გეგმასთან ერთად გამოყენებისას.

2. ანთების შემცირება და მეტაბოლიზმის ხელშეწყობა

ქრონიკულმა ანთებამ შეიძლება შეანელოს ნივთიერებათა ცვლა, რაც ართულებს ორგანიზმში ცხიმების წვას. თევზის ქონს აქვს ძლიერი ანთების საწინააღმდეგო თვისებები, რაც ხელს უწყობს ანთების შემცირებას და მეტაბოლური ფუნქციის გაუმჯობესებას, ხელს უწყობს წონის დაკლების ძალისხმევას.

3. ცხიმის დაჟანგვა

ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ თევზის ზეთის ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს შეუძლიათ გააძლიერონ ცხიმების დაჟანგვა, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენი სხეული უფრო ეფექტურად დაწვავს ცხიმს ენერგიის მისაღებად. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ცხიმის დაკარგვის გაუმჯობესება, განსაკუთრებით ფიზიკური დატვირთვის დროს.

4. გაუმჯობესებული ინსულინის მგრძნობელობა

თევზის ქონმა შეიძლება ასევე გააუმჯობესოს ინსულინის მგრძნობელობა, რაც მნიშვნელოვანია სისხლში შაქრისა და ცხიმების შენახვის რეგულირებისთვის. ინსულინის უკეთესი მგრძნობელობა ნიშნავს, რომ სხეული უფრო ეფექტურია საკვები ნივთიერებების, მათ შორის ცხიმების გადამუშავებაში, და ნაკლებს ინახავს სხეულში ცხიმის სახით.

5. მადის რეგულირება

ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ ომეგა -3-ს შეუძლია მადის დარეგულირება შიმშილთან დაკავშირებული ჰორმონების დაბალანსებით, როგორიცაა ლეპტინი და გრელინი. ეს დაგეხმარებათ მართოთ თქვენი კალორიების მიღება, შეამციროთ ჭარბი კვება და გააადვილოთ წონის დაკლების გეგმა.

6. კუნთოვანი მასის შენარჩუნება წონის დაკლების დროს

წონის დაკლებისას ცხიმთან ერთად შეიძლება კუნთოვანი მასაც დაკარგოთ. თევზის ქონმა შეიძლება ხელი შეუწყოს კუნთოვანი მასის შენარჩუნებას, რაც იმას ნიშნავს, რომ წონის დაკლება ხდება ცხიმებიდან და არა კუნთებიდან. ეს დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ ტონუსი და გამხდარი ფიზიკური სხეული.

როგორ გამოვიყენოთ თევზის ქონი წონის დაკლებისთვის:

დოზირება: თევზის ზეთის ოპტიმალური დოზა განსხვავდება ინდივიდუალურ საჭიროებებზე დაყრდნობით, მაგრამ ბევრი კვლევა ვარაუდობს, რომ ყოველდღიურად უნდა მიიღოთ დაახლოებით 1-3 გრამი კომბინირებული EPA და DHA.

გაითვალისწინეთ! ყოველთვის საუკეთესოა კონსულტაცია ჯანდაცვის პროფესიონალთან დანამატის დაწყებამდე.